JAK 2

"Prosilbym kogos jakby byl tak mily i ulozyl jakis plan , zeby tam nabrac dzieki niemu z 10 kg masy , potem chcialbym rzezbic . I jak ktos sie zna na dietach , doradzic co jesc , czego mniej ;) Z gory dziekuje;) " 1. planów jest cała masa , wystarczy przejrzeć tematy na głównej karcie działu w którym jesteś . 2. masa to przede wszystkim [...]

dzięki za rady! Pierwsze 2-3 tygodnie zostawię chyba 2200/2500 jak mówiłem i nie będę robił aerobów żeby trochę od nich odpocząć ani rotacji węglami. Po tym okresie zobaczę jak zareaguje moje ciało i będę mądrzejszy. Na chwilę obecną do poniedziałku poluzowanie z dietą i nie liczę kalorii Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-06-06 16:29:23

Odporność to jelita, a nie vitamina c czy inne witaminy. Jeśli ktoś zachoruje, należy rozróżnić co się dzieje, vir przeziębienia czy np bakteria. Zależy też od kwestii indywidualnych jaki organizm na co lepiej/gorzej zareaguje, nie wszyscy np na grypie mają gorączkę czy też łamie ich w kościach. Jeśli gorączka +38 powinna wjechać Pyralgina żeby ją [...]

Tylko tak się składa, że gorączka (do pewnej granicy) jest stanem jak najbardziej pożądanym, w jej trakcie mechanizmy odpornościowe działają skuteczniej, wydajniej. To mówi medycyna, a nie, że wrzucanie leków na zbicie 38 stopni jest działaniem koniecznym/prawidłowym. Niech ten sam lekarz powie, że pseudoefedryna ładowana do wszystkich [...]

Tylko tak się składa, że gorączka (do pewnej granicy) jest stanem jak najbardziej pożądanym, w jej trakcie mechanizmy odpornościowe działają skuteczniej, wydajniej. To mówi medycyna, a nie, że wrzucanie leków na zbicie 38 stopni jest działaniem koniecznym/prawidłowym. Oczywiście, ale napisałem również że każdy inaczej reaguje na gorączke czy ból [...]

1. Dokładnie jak wyżej, każdy od czegoś zaczynał, a później to po prostu chyba fascynacja trzyma w systematycznośći. Po prostu chcesz trenować, nie żeby sie komuś podobać, żeby zaimponować, czy wyglądać groźnie... Po prostu tego naprawde chcesz ;) 2. JW 3. Bodyfactory, sfd i mozesz tez poszukac dobrych książek ;) Ps. Wywal 6 weidera

Wiec tak. Zacznijmy od poczatku. 1. Wchodzisz na te strone http://iartonline.ca/cgi/dm.cgi?a=s 2.W kratce pod obrazkiem wpisujesz swoj email. I naciskasz przycisk. 3.Wlacza ci sie wtedy stronka - sama. 4.Ponizej duzego napisu exercise masz niebieskie napisy. Sa to tematy dzialow. Klikasz na wybrany temat. Wtedy wlacza ci sie okienko i pyta sie [...]

Za trec'a dałem 150 zł 2,800 kg chciał bym coś w podobnej cenie. Najważniejszy smak jak trzeba będzie to kasy może być więcej tak do 200 zł ale wiadomo każdy chce jak najniższym kosztem. Będę to jadł tylko po treningu więc taki worek na trochę wystarczy.

ja bije 500iu tydzien przy takim cyklu i mysle ze bedzie lepiej jak tak bedziesz bil a ostatnie 2 tygodnie dasz wiecej

Dobrze się czujesz bo biłeś hcg,teraz trzeba pomóc podnieść LH/FS.Clomidu albo nolvy,tabletka dziennie przez 3-4 tygodnie. Badania zrobił bym minimum 2 tygodnie,najlepiej to miesiąc po ost. tabletce clomidu/nolvy. Stworzyłeś idealne środowisko do bez problemowego "odblokowania".brawo. jak nie będziesz przesadzał z serm'ami to dobrze na tym [...]

ale co to ma być przecież wyraźnie jest jak byk napisane, ze robisz 2 ćw na klate po 6 serii kazda i tak samo grzbiet: A1: Ciężkie wielostawowe na klatkę ( Wyciskanie sztangi skos/płaska/ujemny, pompki na poręczach, sztangielki skos/płaska/ujemny i nic innego) W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. A2: Uzupełniające na klatkę (Rozpiętki, [...]

przegladnalem post konsultacyjny z E4 i ulozylem trening na dzisiaj(btw masakra te obiegowki) Pytanie co do diety: Puma napisał w poscie konsultacyjnym E4(chodzilo o zapotrzebowanie -> kcal): Pakerconan - Wybierz wartosc mniejsza bo: Wartosci sa przedzialowe, nie konkretne, gdzies tam jest srodek, ale generalnie jest zakres 100-200-300 kalorii [...]

heheh a ja dzisiaj próbowalem i 5 wyszlo na prawej raczce, na lewej 2 ) ale to robilem pierwszy raz jak pocwicze bedzie wiecej

No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.

Musiałeś mieć niezłą harówkę jak w 2 miesiące 10 kg w dół...

szkoda ze nie mam w domu aparatury do pomiaru cisnienia. samoistnie raczej sie nie pojawilo bo chyba jak mam a nie mialem to musi byc jakis powod. zadnych supli naraie nie ma. 2 mies temu skonczylem cykl na mono(1 cykl). ogolnie to duzo supli nigdy w siebie nie pakowalem. bialko skonczylo mi sie zaraz po kreatynie.a czosnek lubie i nie zaszkodzi [...]

Mam okazje kupić to białko 2 x 400g + bidon za 50 zł Podobno jak na początek i pierwsze białko warto kupić ..

2. czy kiedy trening się przerwie, albo będzie on zbyt słaby to kreatyna może spowodować jak to niektórzy mówią/piszą "wiszenie" mięśni (skromne, ale jakieś mam :P), czy wszystko po prostu pójdzie z moczem?

Pracuje na budowie i do samochodu mam troche daleko. Chodzi mi głównie o to czy czy są jakieś "skutki uboczne" jak zje o 12 2 dania? A jak nie to coś pokombinuje z tymi platkami.

TrevorT sa sztangielki-zaczynasz robic nazwyklejszy na swiecie trening. 6 cwiczen bazowych + lydki/brzuch przemiennie co trening. stosujesz minimalna objetosc-1 serie zasadnicza. ZERO FILOZOFII. szczegoly tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czy stosując w domu ten plan przez 10 [...]